Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o Push up para tríceps:
- Deite-se de bruços; coloque as mãos mais próximas do que na largura dos ombros e mantenha os polegares perto do peito
- Levante seu corpo do chão e apoie-o com as mãos e os dedos dos pés
- Abaixe o corpo o máximo que puder sem tocar o solo e depois suba até que os braços estejam retos.
- Abra os cotovelos enquanto o corpo se move para cima e para baixo
- Seu arco de volta
- Carregue o peso do corpo nos cotovelos e não o distribua proporcionalmente em todas as partes do corpo em questão.
