Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Fácil
Executando o Crunch Lateral Básico:
- Deite de costas
- Gire as pernas sobre o quadril direito, mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e os ombros apoiados no chão
- Mantenha o braço direito esticado no chão e posicionado a meio caminho entre o ombro e o quadril, com a palma da mão voltada para o chão. A mão esquerda fica para cima.
- Levante a parte superior do corpo e traga a mão esquerda em direção ao calcanhar esquerdo
- Repita no lado oposto.
- Não controle ativamente a cabeça e a descida.
