Alongamento do pescoço e ombros

Principais músculos afetados

• Ombros

Dificuldade de exercício

Fácil

Execução do alongamento do pescoço e ombros:

1. Fique em pé ou sentado, mantenha as costas retas, pescoço relaxado e ombros baixos e relaxados
2. Coloque sua mão direita na têmpora esquerda e flexione sua cabeça para a direita, trazendo a orelha em direção ao ombro
3. Mantenha o braço oposto reto próximo ao corpo e, estique-se em direção ao chão, imagine tocá-lo com a palma da sua mão
4. Permanece de 20 'a 30' aproximadamente.