Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução do agachamento sumô com a perna elevada no degrau:
- Coloque um passo de lado e fique em pé com os pés mais largos do que a largura dos ombros
- Coloque um pé no degrau sempre mantendo a posição inicial; os pés devem permanecer alinhados
- Mantenha as costas retas, dobre os joelhos e abaixe as nádegas em direção ao chão
- Controle a descida e lentamente, mantendo o pé firme no degrau, suba com o corpo para cima e volte à posição inicial.
- Traga os joelhos além das pontas dos pés, que devem sempre permanecer abertos
- Seu arco de volta
- Não mantenha o pé no degrau alinhado com o pé no chão.
