Principais músculos afetados
- Ombros
- Braço
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando o Arnold Press com halteres:
- Sente-se no banco
- Mantenha os pés descarregados no chão e segure os halteres nas mãos
- Mantenha as palmas das mãos voltadas para o corpo; cotovelos estão apertados
- Traga os halteres aproximadamente na frente do seu queixo
- Ao mesmo tempo, abaixe os cotovelos em direção aos quadris e abra-os nas laterais e na parte superior, até que estejam alinhados com os ombros
- Empurre seus braços acima da cabeça até que estejam totalmente estendidos
- Inverta todos os movimentos até retornar à posição inicial.
- Seu arco de volta
- Afaste ligeiramente os cotovelos à medida que os braços sobem.
