Remédios para parar de roncar

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Por "ronco", queremos dizer a emissão de um ruído semelhante a um grunhido irritante causado pela ventilação prejudicada dos pulmões.

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Por si só, o ronco não seria uma manifestação patológica séria; por outro lado, pode ser associado a:

• Ciclos de sono-vigília prejudicados.
• Aumento do risco de distúrbios do sono (em particular Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono - SAOS) e complicações relacionadas.
• Deterioração do estilo de vida: tanto para roncadores quanto para colegas de quarto.

O mecanismo responsável pelo ronco é a complicação da passagem do ar durante a respiração.

NB. O ronco é típico em pessoas com apnéia do sono e distúrbios do sono.

O material publicado visa permitir o acesso rápido a conselhos gerais, sugestões e remédios que médicos e livros didáticos costumam dispensar para o tratamento do ronco; tais indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas de saúde do setor que estão tratando o paciente.

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• Neste caso, dirija-se a um centro de sono especializado.
• O uso de Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas (CPAP) pode ser muito útil.

Procure a causa desencadeadora. Para ser realizado inicialmente de forma independente, consiste na "identificação de alguns fatores predisponentes:

• Obesidade e depósitos de gordura ao redor do pescoço.
• Consumo excessivo de álcool.
• Dependência de fumar.
• Uso de medicamentos sedativos.

Se identificada, remoção da causa desencadeadora:

• Siga uma dieta adequada e um estilo de vida saudável para reduzir a circunferência do pescoço e o peso total (este último em pelo menos 10%).
• Tome medidas contra o abuso de álcool.
• Se possível, substitua ou reduza os medicamentos sedativos por outros que causam o distúrbio.

Caso nenhum dos fatores listados acima esteja presente, torna-se necessário entrar em contato com o clínico geral, que avaliará a pertinência de uma consulta otorrinolaringológica.

O especialista procurará a presença de:

• Macroglossia: crescimento excessivo da língua.
• Retrognatia: queixo pequeno e para trás.
• Adenóides e amígdalas hipertróficas.
• Desvio do septo nasal.
• Pólipos nasais.
• Acúmulo de secreções no trato respiratório superior (muco e catarro) e hipertrofia das membranas mucosas (rinite e / ou sinusite).
• Amolecimento da musculatura localizada no véu palatino com redução da luz das vias aéreas superiores.

Na ausência de qualquer defeito anatômico funcional e na presença de fatores de risco específicos, é aconselhável dirigir-se a um centro de distúrbios do sono.

Ao contrário, às vezes o otorrinolaringologista conseguirá resolver grande parte do problema recorrendo à cirurgia, com o objetivo de restaurar uma ventilação eficaz e eficiente.

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Coma bem antes de dormir.

Beba álcool antes de dormir.

Fumar, principalmente antes de dormir.

Use drogas com efeito sedativo.

Ignore ou subestime a apnéia do sono.

Dormindo de costas.

Fume muito.

Não passe por um caminho de diagnóstico específico.

Se necessário, não recorra à cirurgia ou outras terapias médicas.

necessário para manter o peso estável, com o objetivo de emagrecer (conselho válido, claro, apenas se o peso for excessivo).

A refeição da noite não excede 30-35% das calorias totais. Em uma dieta de 2.000 kcal, um jantar adequado pode incluir 200g de peito de frango grelhado, 200g de tomate para salada, 60g de pão (2 fatias) e duas colheres de sopa de óleo.

Mastigue bem.

Dê preferência a porções moderadas.

Prefira alimentos leves e digestíveis:

• Baixo teor de gordura, portanto apenas ligeiramente temperado; no caso dos queijos, opte pela ricota magra e pelo requeijão light.
• Se for proteína, cozinhe ao meio (não malpassado e nem mesmo cozido demais).
• Se com predomínio de carboidratos, com a quantidade certa de fibras (porções menores que 300g de verduras, cereais e leguminosas, possivelmente com casca, etc.).

Coma alimentos cozidos com sistemas leves e digestíveis:

• Afogamento.
• Movido a vapor.
• Por pressão.
• Ebulição a vácuo.
• Vasocooking.
• Em papel alumínio no forno.
• Em uma panela em fogo baixo.

da dieta:

• É aconselhável eliminar alimentos e bebidas lixo, especialmente fast food e lanches doces ou salgados.
• Também é necessário reduzir a frequência de consumo e as porções de: massas, pães, pizzas, batatas, derivados, queijos gordurosos, carnes e peixes gordurosos, carnes curadas, enchidos, doces, etc.

Antes de dormir é necessário evitar:

• Alcoólico.
• Refeições abundantes.
• Grandes porções, especialmente de alimentos pouco digeríveis, como leite integral.
• Alimentos ricos em gordura, principalmente fast-food, fritos ou fritos e junk food em geral.
• Alimentos ricos em tecido conjuntivo, como casca de porco, vísceras, moluscos, etc.
• Alimentos muito ricos em fibras indigeríveis: por exemplo, grandes porções de legumes cozidos ou crus.
• Alimentos que retardam o esvaziamento do estômago, aumentando as chances de aumento dos sucos ácidos (refluxo gastroesofágico e regurgitação).
• Refrigerantes, que aumentam a quantidade de ar presente na bolsa gástrica.

: projetado para aumentar o fluxo de ar das narinas.

Chá de ervas ou extrato de valeriana: melhora a qualidade do sono.

Óleos essenciais: dissolvem o muco e reduzem a inflamação das membranas mucosas das vias respiratórias superiores.

Para mais informações: Adesivos nasais durante o dia e promovem o sono à noite; no entanto, eles são mais usados ​​no tratamento de distúrbios do sono propriamente ditos:

• Modafinil (por exemplo, Provigil).
• Teofilina (por exemplo, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Citrato de cafeína (por exemplo, Nymusa).
• Anfetamina e Dextranfetamina (por exemplo, DextroStat, Adderall, Dexedrina).

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Coma pouco à noite e evite práticas contraproducentes (álcool, cigarros, etc.).

Execute as investigações clínicas necessárias (otorrinolaringologia, etc.).

Realizar terapias visando eliminar a causa desencadeadora (medicamentos, cirurgia, etc.).

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Redução de turbinados.

Amigdalectomia.

Adenoidectomia.

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