Principais músculos afetados
- Pernas
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Realizando levantamento de panturrilha em discos com barra:
- Coloque os dedos dos pés em um disco, pegue uma barra e descanse-a na parte superior das costas
- Fique na ponta dos pés, fique o máximo que puder e lentamente desça e volte à posição inicial.
- Mova o peso da barra de barra para o pescoço, levante ligeiramente os calcanhares.
