Principais músculos afetados
- Ombros
- Braço
Dificuldade de exercício
Difícil
Realizando exercícios de halterofilismo atrás do pescoço:
- Fique em pé e segure a barra atrás da cabeça, segurando-a com as mãos mais abertas do que a largura dos ombros, cotovelos dobrados e palmas voltadas para a frente
- Levante a barra sobre a cabeça e estique os braços, mantenha as costas retas e na vertical
- Ao descer, tente manter o pulso alinhado com o ombro.
- Arqueie as costas e deslize descontroladamente ou descanse a barra em volta do pescoço.
