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Além de uma alimentação saudável e balanceada, para emagrecer a cintura pode ser útil realizar alguns exercícios bem simples em casa, com o auxílio de uma cadeira, com foco na região abdominal e lombar.
Exercícios
Rotação do tronco enquanto sentado, 4 séries de 16 repetições por lado
Elevação alternada do joelho sentado, 4 séries de 10 repetições por perna 1
Escalador na cadeira, 4 cadeiras de 16 repetições por perna
Crunch de perna da cadeira, 4 séries de 12 repetições
Nível
Fácil
Material
Uma cadeira
Este treino é oferecido pela preparadora física Gabriella Vico.
