Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício de adução do quadril no plano transversal da máquina também é conhecido como máquina de adutor sentado, adutor sentado, máquina de adutor sentado.
Tipo de exercício
A adução dos quadris no plano transversal à máquina é um exercício monoarticular
Variantes
- Aduções do quadril à máquina específica
Adução dos quadris no plano transversal à máquina: Execução
A posição inicial vê o atleta sentado na máquina com os quadris abduzidos no plano transversal, a pelve em anterversão, as costas em sua posição de força e os rolamentos da ferramenta descansando na parte interna de cada perna a uma altura variável dependendo de a máquina e a altura do atleta. A execução consiste em aduzir completamente ambos os quadris no plano transversal, mantendo inalterada a posição do resto do corpo.
Músculos envolvidos no exercício Adução dos quadris no plano transversal à máquina
Grupo 0
- Ótimo adutor
- Pettineo
- Gracile
- Adutor longo
- Adutor curto
Adução do quadril no plano transversal
Função dos músculos estabilizadores: estabilidade do quadril, pelve e posição corporal na máquina
