Existem dois tipos de Pilates, o "tradicional" envolve o uso de grandes maquinários e ferramentas, dos quais o mais famoso é sem dúvida o Reformer, enquanto o Pilates que mais se difundiu em academias e centros é o chamado "tapete" “que se pratica de corpo livre ou, mais frequentemente, com o auxílio de pequenas ferramentas.
Então, vamos ver quais são as ferramentas essenciais para treinar em casa.
, a bola e a bola suíça. Estas ferramentas oferecem valor acrescentado porque permitem intensificar a eficácia de um determinado exercício e, em alguns casos, servem também para simplificar a sua execução, tornando-o acessível a todos. Eles também têm uma função de suporte.
Então, quais são as ferramentas de Pilates para ter absolutamente?
- Elásticos
- Bola
- Swissball
- Anel
- Rolo de espuma
- Reformador
Vamos examiná-los um por um agora.
e não apenas no caso em que você já tem uma bela musculatura alongada, mas na hipótese oposta. Se, de fato, estamos entre aqueles que têm dificuldade em tocar a ponta dos pés com as mãos, em manter uma perna perfeitamente reto a 90 ° em relação ao chão, o elástico pode ajudar-nos como se fosse uma extensão do braço ou a dar maior estabilidade à perna graças ao contrapeso criado pelos músculos do braço.É muito importante posicioná-lo corretamente para evitar lesões. Como fazer? Geralmente deve ser colocado sob o metatarso ou próximo ao calcanhar.
Aqui estão os elásticos que estão à venda na Amazon e que podem ser úteis.
Em alguns exercícios, ela pode ser substituída pela bola.
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É amplamente utilizado nas aulas de Pilates tanto para trabalhar o equilíbrio como para fazer massagens reais ao longo do corpo.
Você pode fazer exercícios sentado e deitado, de bruços ou em decúbito dorsal.
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