Estamos em uma era de grande demanda por atividade motora pelos mais diversos motivos que nos são impostos pelo progresso e por estilos de vida pouco adequados à manutenção das habilidades psicofísicas humanas.
Um desses motivos, do qual tratarei em particular, é o trabalho realizado em turnos alternados ao longo de 24 horas, avaliando os efeitos induzidos no relógio biológico e mais, com os consequentes resultados psicofísicos medidos durante o treinamento.
Recuando algumas décadas e referindo-se ao horário de trabalho da época, percebe-se imediatamente que a diferença substancial com o horário de hoje é que em muitas realidades de trabalho todas as 24 horas são utilizadas, divididas em turnos que mudam semanalmente. Ou mensalmente o trabalho intervalo de tempo, o que raramente poderia ter acontecido há 60 anos.
Segundo muitos, os plantões seriam positivos por diversos motivos, vejam o tempo livre que se cria durante o horário de funcionamento de escritórios ou lojas ou outras atividades, o que dificilmente acontece a quem faz do dia clássico começar a trabalhar de madrugada e terminar no final da tarde; infelizmente os efeitos negativos, praticando plantões, não demoram a se manifestar: enormes problemas para dormir, conseqüentemente o fracasso total em recuperar as forças psicofísicas; falta de estimulação do apetite às vezes ditada por plantões e aplicação de dieta incorreta que se reflete diretamente no aumento das massas de gordura; de tudo isso entendemos a necessidade fundamental de uma elaboração específica tanto no que se refere à atividade física quanto à alimentação, visando à melhoria do estilo de vida induzido pelos plantões.
Avaliando um novo trabalhador de turno durante o treinamento, percebe-se imediatamente que um dos primeiros efeitos mensuráveis é a desaceleração do metabolismo energético e consequente perda de volume e força muscular, aumento da massa gorda, atitudes posturais incorretas criadas no ambiente de trabalho e não; partindo desses pressupostos, denota a necessidade imediata de uma restauração do metabolismo energético dos carboidratos postos à prova e se subestimados, capazes de gerar complicações enormes, vide diabetes, arteriosclerose, hipertensão arterial, etc.
Para um excelente despertar do metabolismo da glicose, constatei a grande eficácia na execução de sessões de treino realizadas em sala isotónica com máquinas isotónicas e pesos livres alternando menos frequentemente com sessões de trabalho puramente aeróbicas realizadas em sala ou ao ar livre ; as sessões tratadas na sala isotônica nos períodos iniciais exigirão um maior volume de trabalho em detrimento da intensidade, as sessões de atividade aeróbia tenderão a um trabalho puramente lipolítico (envolvimento máximo de gorduras para fins energéticos), sendo que o maior demanda-necessidade permanece do usuário.
Para a elaboração de uma dieta específica para o caso, recuso a responsabilidade de um especialista do setor (nutricionista-nutricionista), caso contrário forneço orientações que permitem obter excelentes resultados.
Por último, mas não menos importante, armando-se de grande desejo, há sempre a oportunidade de melhorar as próprias condições psicofísicas, quaisquer que sejam os problemas causados pela própria atividade laboral; é fundamental prestar contas, a quem pretende uma abordagem da boa forma, compreender o potencial natural, resultante que lhe permite manter ou mesmo melhorar a sua motricidade e idade biológica “da cabeça aos pés” vista e considerada como o nosso bem mais precioso que possuímos.
Concebido e escrito por uma pessoa que vive do fitness há mais de 22 anos.
