Neste vídeo, irei guiá-lo “numa curta meditação inspirada nas ondas do mar, ideal para quem está“ ainda apenas começando. Mas antes de começar ", vamos verificar juntos se a postura está correta!
Para ter uma experiência agradável com a meditação é muito importante manter uma posição confortável. Existem várias opções, mas em particular recomendo duas:
- sentado de pernas cruzadas sobre um travesseiro ou cobertor. Portanto, tente "levantar" do chão, usando mais "apoios um em cima do outro". Alongue a coluna para cima, o queixo ligeiramente em direção ao esterno e coloque as mãos nas coxas. Seus pés podem estar mais perto ou mais perto da virilha, dependendo de quão confortável você se sente.
- se achar difícil sentar no chão, tente usar uma cadeira. Mas sente-se "na beirada, para se manter" ativo "e não" desabar "nas costas. Outra opção poderia ser colocar um cobertor fino dobrado, entre as costas e as costas. As costas ficam" esticadas ", o queixo ligeiramente voltado para o esterno, mãos nas coxas, pernas não se cruzam e pés firmemente enraizados no chão.
Bem, uma vez que você encontrou sua postura, estamos prontos para começar!
Coloque-se em um ambiente tranquilo, onde ninguém possa incomodá-lo e deixe-se guiar pela minha voz.
Se os pensamentos vierem, deixe-os fluir e concentre-se novamente na sua respiração e na minha voz, imaginando as belas ondas do mar.
Tente fazer esta meditação várias vezes, experimentando também diferentes horas do dia (por exemplo, uma vez de manhã e outra à noite).
Observe as emoções que surgiram e você verá que, de tempos em tempos, sua experiência vai mudar "e melhorar".
A meditação requer paciência e como todos os exercícios físicos, requer treinamento e persistência. Se desta vez não correu como pensava, dê-se uma segunda oportunidade!
