Treinamento proprioceptivo

Editado pelo Dr. Davide Sganzerla

Permaneça em equilíbrio com 1 pé e empurrando seu parceiro (Fig. 40);

Fig. 40

Corra para frente freando estocada para frente (Fig. 41-42);

Fig. 41 Fig. 42

Com os olhos vendados, corra para frente ao frear estocada para frente (Fig. 43-44);

Fig. 43 Fig. 44

Curso lateral com frenagem em estocada lateral (Fig. 45-46);

Fig. 45 Fig. 46

Enfaixado, golpe lateral com frenagem em estocada lateral (Fig. 47-48).

Fig. 47 Fig. 48

3. EXERCÍCIOS DE CARGA NATURAL COM TABLETS

Pesquisa de equilíbrio em suporte bipodálico em mesa posicionada horizontalmente (Fig. 49);
Pesquisa de equilíbrio em suporte bipodálico em mesa posicionada verticalmente (Fig. 50);
Pesquisa de equilíbrio em suporte bipodálico em mesa posicionada diagonalmente (Fig. 51);

Fig. 49 Fig. 50

Fig. 51

Pesquisa de equilíbrio em suporte bipodálico em um comprimido redondo (Fig. 52);
Busca de equilíbrio no apoio bípede em Bosu (Fig. 53);
Busca de equilíbrio no suporte bípede em 2 comprimidos diferentes (Fig. 54);

Fig. 52 Fig. 53

Fig. 54

Pesquisa de equilíbrio em suporte monopodálico em mesa posicionada horizontalmente (Fig. 55);
Pesquisa de equilíbrio em suporte monopodálico em mesa posicionada verticalmente (Fig. 56);
Pesquisa de equilíbrio em suporte monopodálico em mesa posicionada diagonalmente (Fig. 57);