TREINO DE PESO CORPORAL COM PATINS - DAR CERTO
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Treino de peso corporal com patins




Experimente estes exercícios de tonificação com patins. Treine suas pernas, abdominais e braços. Mantenha o núcleo estável, para não forçar as costas e sobrecarregar a região lombar.

NB: 45 segundos de trabalho e 15 segundos de pausa entre um exercício e o seguinte.Repita o circuito duas vezes.

alternando
  • alpinista
  • Lunge back
  • Flexões de prancha e do joelho no peito
  • Flexão com movimento lateral do braço
  • Caranguejo anda só com as pernas
  • Prancha de agachamento

    • O circuito pode ser repetido mais uma vez

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