Principais músculos afetados
- Nádegas
- Músculos abdominais
- Pernas
Dificuldade de treino
Fácil
O Fitball é uma máquina de fitness acessível e prontamente disponível que é ótima para usar em sessões de treinamento de fitness em casa. Os exercícios escolhidos neste vídeo têm como objetivo esculpir, modelar e fortalecer as nádegas e abdominais da melhor maneira possível. O Fitball, além de esculpir músculos específicos do corpo durante o treino, também traz benefícios e melhorias na postura; isso ocorre porque requer correções posturais contínuas para manter o equilíbrio. A instabilidade do FitBall envolve os músculos mais profundos do espartilho abdominal.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: Fitball
- 8 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3 rodadas em dias alternados.
- FITBALL STENDI AND LEG FOLD
- FITBALL STENDI AND LEG FOLD
- FITBALL MODIFIED FROG
- FITBALL RELAXAMENTO DA PERNA DO LADO
- FITBALL RELAXAMENTO DA PERNA DO LADO
- MONTANHA DE ESTABILIDADE DE FITBALL
- MONTANHA DE ESTABILIDADE DE FITBALL
- FITBALL BRIDGE LEG CURL