Principais músculos afetados
- Ombros
- Voltar
- Pernas
Dificuldade de treino
Fácil
Essa sequência de exercícios, a serem realizados também diariamente, é capaz de trazer bem-estar físico e psicológico, influenciando positivamente na qualidade de vida. Além de otimizar a mobilidade articular, a elasticidade muscular, promover a circulação e aliviar as complicações articulares (evitando-as), este tipo de treino o levará a adquirir um bem-estar mental útil para aliviar o estresse e tensões emocionais. É recomendável que você execute esta sequência de exercícios em um ambiente silencioso.
NOTA:
- Nível: 2 Equipamento: tapete
- 10 exercícios (1 rodada)
- 29 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 2 rodadas em dias alternados ou 1 rodada todos os dias
- Mountain braços para cima
- Meia lua atrás
- Meia lua ao lado
- Cachorro olhando para baixo
- Pé de equitação à frente
- Flexão para frente
- Posição do guerreiro
- Triângulo
- Árvore
- Abandono total do corpo
- Torção da coluna
