Principais músculos afetados
- Voltar
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando a linha de prancha alternada:
- Tome a posição Push up, mantenha as costas imóveis, coloque dois kettlebells no chão no centro de seus braços
- Mantenha uma mão no chão e com a outra agarre o kettlebell puxando-o para cima (na posição mais alta) e mantendo o braço próximo ao tronco, mantenha a posição por alguns segundos e traga o kettlebell de volta ao chão com um movimento controlado
- Troque os braços e repita.
- Mova suas costas durante o exercício
- Gire os quadris ao puxar o kettlebell para cima.
