Principais músculos afetados
- Braço
- Ombros
Dificuldade de exercício
Dificuldade média
Executando a flexão do tigre:
- Traga as mãos para o chão, mantenha as palmas bem colocadas no chão e um pouco mais abertas do que os ombros, com os pés um pouco mais abertos do que os quadris
- Empurre os dedos dos pés para trás e fique com os quadris para cima na forma de um diamante
- Com tanta força, ele dobra os cotovelos e traz a parte inferior da cabeça para o chão
- Estenda os braços e repita.
- Flexione sua cabeça para trás enquanto desce para o chão
- Abaixe a pelve
- Traga as omoplatas para dentro.
.jpg)
