Principais músculos afetados
- Nádegas
- Pernas
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Execução da prancha Open-Close Leg:
- Posicione-se na prancha com as mãos no chão e mantenha as pernas juntas
- Crie uma linha reta entre a cabeça e os pés
- Abra o máximo que puder, de um lado, primeiro uma perna e depois a outra, até formar um V
- Feche as pernas novamente e volte à posição inicial.
- Seu arco de volta.