O ganho de peso durante a gravidez é um evento absolutamente fisiológico e, se permanecer dentro de certos limites, fundamental para a boa saúde do bebê e da mãe.
Nos primeiros três meses de gestação, o ganho de peso se deve principalmente ao acúmulo de reservas energéticas (tecido adiposo), necessárias para garantir ao bebê um aporte adequado de nutrientes nos últimos meses de gestação. Na verdade, essa é a fase em que o feto cresce mais rapidamente, contribuindo concretamente para o ganho de peso da mãe.
O peso da mãe é importante não só durante a gestação, mas já no momento da concepção. Começar uma gravidez com o peso certo e aumentá-lo gradualmente em um ritmo moderado é de fato a melhor maneira de criar um filho da melhor maneira.
Para saber em alguns momentos qual é o seu peso ideal, preparamos o seguinte módulo de cálculo automático, que juntamente com o peso ideal retorna também o ganho de peso recomendado durante toda a gravidez.
Altura
Peso
Este gráfico mostra o peso fetal médio em diferentes momentos da gravidez. Nos primeiros meses esse aumento é contido, tanto que não interfere significativamente no peso materno. Neste primeiro trimestre de gravidez, o aumento da massa corporal materna é de importância limitada e está essencialmente ligado à necessidade de atender às necessidades fetais futuras e ao preparo físico para a amamentação.
O ganho real de peso torna-se mais evidente a partir do quarto mês, mas desacelera nos últimos três meses de gestação.Nesta fase, o aumento do peso materno se deve essencialmente ao desenvolvimento do feto.
A título de exemplo, relatamos o aumento do peso corporal médio da gestante durante a gravidez:
- PRIMEIRO TRIMESTRE: 1,5-2 Kg (500 gramas por mês)
- SEGUNDO TRIMESTRE: 4,5-5,5 kg (350-450 gramas por semana)
- TERCEIRO TRIMESTRE: 2,5-3,5 Kg (200-300 gramas por semana)
Em termos absolutos, um aumento de cerca de 12 quilos é considerado normal ao longo da gravidez.
Importância do monitoramento constante do seu peso
Por que razões o controle de peso é importante na gravidez?
O resultado fornecido pelo módulo de cálculo acima deve ser um guia, não uma lei. Um ligeiro desvio dos valores recomendados é muitas vezes fisiológico, mas ainda é aconselhável não tomá-lo de ânimo leve. O peso deve, portanto, ser verificado regularmente em para entender qualquer alteração anormal no tempo. Por exemplo, se o peso corporal aumentar mais de 1 kg em dez dias, é aconselhável consultar um médico, especialmente quando esse aumento é acompanhado de mãos e pés inchados e edematosos.
Tanto o ganho excessivo quanto o baixo crescimento do peso materno requerem exames médicos adequados.
Um aumento excessivo aumentaria, por exemplo, o risco de fetos "macrossômicos" (pesando mais de 4 kg) com possíveis complicações no momento do parto. A superalimentação durante a gravidez também sobrecarregaria o sistema digestivo da gestante, com possíveis repercussões no curso metabólico do feto e do bebê (maior risco de obesidade infantil).
Por outro lado, o crescimento reduzido do peso pode indicar nutrição fetal deficiente ou uma patologia em curso e, consequentemente, aumentar o risco de partos prematuros e atrasos no desenvolvimento, com repercussões de vários tipos nas idades posteriores. O baixo peso ao nascer está geralmente associado a uma mortalidade fetal e perinatal mais elevada. , aumentando o risco de malformações e estados anêmicos devido à deficiência de ferro, vitamina A ou vitamina B12.
Nutrição para um aumento razoável de peso durante a gravidez
Precauções dietéticas úteis durante a gestação
Uma vez compreendida a importância do monitoramento constante do próprio peso corporal, a gestante deve se dar conta de que, neste período particular da vida, não é necessário "comer por dois", como recomenda a tradição popular, de maneira suficiente.
Durante a gravidez, o organismo materno deve:
- Construir os tecidos do feto em desenvolvimento (3-3,5 kg), a placenta (500-600 g) e o líquido amniótico (1 kg);
- Depósito de gorduras de reserva (cerca de 3 kg);
- Suporta a expansão do sangue e fluidos intersticiais (2,5-3 kg) e o crescimento das mamas (400 g) e útero (1 kg);
Tudo isso resulta em um aumento da necessidade de energia e nutrientes (os pesos apresentados entre parênteses referem-se ao peso médio das respectivas estruturas anatômicas no final da gestação).
O aumento da demanda metabólica é atendida em média por meio de um suplemento diário de cerca de 250 calorias, o equivalente a 100 gramas de pão ou uma fatia de torta de maçã. Em todo caso, convém obter essa energia de alimentos nutritivos, ricos, por exemplo, em proteínas de alto valor biológico (carnes, peixes com moderação devido à possível presença de mercúrio e laticínios, ricos, entre outros , no cálcio, um nutriente muito importante para mulheres grávidas) Uma boa ingestão de fibras é importante para combater a prisão de ventre e os problemas hemorróidos que ocorrem frequentemente durante a gravidez.
Assim como o ganho de peso, a extensão da ingestão calórica também depende da condição da mãe no início da gravidez:
- Um aumento de 150-200 calorias por dia é recomendado para uma mulher grávida com peso normal;
- Um aumento de 350-400 Kcal para uma mãe abaixo do peso;
- Para uma mãe com sobrepeso, um aumento de 100-150 Kcal por dia.
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