Sapo

O sapo é um estilo artístico, o único em que o avanço é obtido por estocadas sucessivas.
Em comparação com os outros estilos, a fase de empurrar para os braços está ausente: a sucessão é, portanto, suporte, tração e recuperação.
A posição do corpo é muito inclinada devido à respiração frontal, que é favorecida pela elevação dos ombros.
As pernas têm a função principal de empurrar, mantendo o pé martelo.
Partindo da posição de deslizamento estendida, a coordenação geral do nado nado peito começa com o movimento dos braços.

Ficha de dados

Tipo de movimento

Simultânea e cíclica, tanto para membros superiores quanto inferiores

Posição corporal

Propenso; em cada ciclo, uma "alternância de posições de deslizamento inclinado e horizontal é determinada; os momentos de compensação menos hidrodinâmica são devidos a:

- respiração frontal (reduzir atos respiratórios, no entanto, não melhora a flutuabilidade!)

- flexão das coxas na pelve.

Movimento do membro superior:

1) fase de propulsão 2) fase de transição

1) Fase propulsiva
É realizada apenas a tração, que também inclui a fase de apoio / pegada

Falta o empuxo, que está presente durante o primeiro ciclo, após o mergulho inicial e no primeiro ciclo, após a virada.No nado peito subaquático, o nado também inclui o impulso.
A ação de aproximar as mãos e braços da linha média, bem como a propulsão, facilita uma atitude mais hidrodinâmica

2) Fase de transição
As mãos devem estar bem alinhadas.
Os cotovelos juntam-se para evitar a formação de uma "cunha" de travagem com os antebraços (a supinação das mãos pode ser realizada a este respeito).
A extensão dos braços para a frente pode ser mais penetrante com um leve "mergulho" para a frente.

Respirando

É frontal e é auxiliado pela elevação do ombro, o que evita estender muito para trás na cabeça.
Durante o slide, um momento de apnéia deve ser respeitado, o que determina uma melhor flutuabilidade (o tempo de apnéia, claro, está relacionado ao ritmo da natação).

Movimento dos membros inferiores:

um distingue uma flexão e um empurrão

1) Flexão
A perna flexiona o máximo que pode na coxa; a coxa flexiona na pelve em um ângulo (referindo-se à vertical) de aproximadamente 45 graus (130 entre a coxa e a pelve), o que permite:
- mantenha os pés debaixo d'água na profundidade certa;
- não avance muito as coxas, retardando o avanço;
- desenvolver uma trajetória suficientemente horizontal;
- não altere a coordenação.
Os pés estão relaxados e alinhados com as pernas; eles absolutamente não devem ser voltados para fora.
O movimento de flexão deve ser rápido, natural e relaxado

2) Impulso
É um movimento energético de relaxamento de todo o membro.
Os pés, ao final da flexão dos membros, são fletidos e voltados para fora.
Os pés descrevem uma trajetória de parábola achatada e intervêm desde o início do impulso até a extensão completa do membro.
A superfície útil no impulso é constituída por:
- parte interna da planta do pé;
- dentro do tornozelo;
- parte interna da perna (somente na primeira metade da ação).

Coordenação

Da posição deitada:

a) começa com o movimento dos braços;

b) progressivamente os ombros são elevados;

c) as mãos se aproximam da linha média e ao mesmo tempo os membros inferiores são chamados de volta;

d) no impulso deste último, os braços são estendidos para frente, enquanto a cabeça fica alinhada com os braços;

e) no slide, mais ou menos longo, termina o ciclo.