Editado pelo Dr. Davide Sganzerla
25º TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 10 DE AGOSTO (manhã)
10 "- Estabilidade central;
35 "- Aquecimento Tático 10 cores 5 etapas de 5" alternando 2 "de mobilidade articular e alongamento;
12 "- posse de bola 10vs10 com gols;
12 "- posse de bola 10vs10 com finalização no gol sem defensores;
12 "- posse de bola 10vs10 com finalização no gol com 2/3 dos zagueiros;
20 "- Força Aeróbica 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
26º TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 10 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Aquecimento a seco livre com mobilidade articular e alongamento dinâmico;
30 "- Posse de bola 4 times de 5 com 2 jokers (7vs5) campo 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Velocidade: 4 cursos de coordenação a serem realizados em velocidade máxima duas vezes cada;
40 "- 11vs11 corresponde à meia quadra;
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
27º TREINAMENTO - QUINTA-FEIRA, 11 DE AGOSTO (tarde)
20 "- Aquecimento Técnico Tático
90 "- Amistoso vs Spal (Lega Pro 1ª Divisão);
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
28º TREINAMENTO - SEXTA-FEIRA, 12 DE AGOSTO (manhã)
10 "- Aquecimento a seco com mobilidade articular e alongamento dinâmico;40 "- 2 grupos: 20" com o Sr.: touro jovem;
20 "com Prof: Força Explosiva:
Salto de agachamento 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Flexores dinâmicos no Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Panturrilha monopodálica + salto de 4 panturrilha 3x6 rec 30 "; Adutores com elástico 3x6 rec 30 "; Transformação rápida em Speed Ladder no final de cada série;
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
29 ° - TREINAMENTO - SEXTA-FEIRA, 12 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Proprioceptividade coberta com Tablets, Skimmy, Fitball e Bouncer;
20 "- Aquecimento com bola de 3 cores;
20 "- Posse de bola 3 times;
10 "- Psicocinética (6 repetições) 1vs1;
20 "- partida de pressão de 3 equipes;
20 "- o fósforo de 3 cores que marca sai;
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
30º TREINAMENTO - SÁBADO 13 DE AGOSTO (tarde)
90 "- Amistoso vs Montichiari (Lega Pro 2ª Divisão);
31º TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 17 DE AGOSTO (manhã)
10 "- Estabilidade central;
35 "- Aquecimento Tático 10 cores 5 etapas de 5" alternando 2 "de mobilidade articular e alongamento;
04 "- Força Aeróbica:
Intermitente 105% Vam - extensão 10 "rec. 10 "
15 "- posse de bola 10vs10 com gols;
15 "- posse de bola 10vs10 com finalização no gol com 2/3 dos zagueiros;
15 "- Potência aeróbia:
Intermitente 115% Vam - extensão rec. 15 "
Rec 2 "30"
Intermitente 115% Vam - extensão rec. 15 "10 "- Descarregamento da coluna extensora.
32 ° TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 17 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Torello;
10 "- Possessão de Bola Técnica de Aquecimento leve;
20 "- possessões de bola intensas (7vs5 - 10vs5);
10 "- Rapidez (Resistência à Velocidade):
8 cursos de 2 repetições com 25 "
30 "- jogo 11vs11 (meia quadra);
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
33º TREINAMENTO - QUINTA-FEIRA, 18 DE AGOSTO (noite)
Jogo amistoso contra Hellas Verona (Série B)
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
34º TREINAMENTO - SEXTA-FEIRA, 19 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Proprioceptividade coberta com Tablets, Skimmy, Fitball e Bouncer;
10 "- Aquecimento Tático com Mobilidade Articular;
20 "- 11vs0 Exercício Tático em regime aeróbio;
45 "- Trabalho dividido em 2 grupos:
Quem jogou no dia anterior: Coluna de Postura e Descarga;
Quem não jogou no dia anterior: Jogo contra os juniores.
35º TREINAMENTO - SÁBADO 20 DE AGOSTO (manhã)
10 "- Estabilidade central;
15 "- Aquecimento com Bola (Handebol etc.) alternando com Mobilidade Articular;
40 "- 2 grupos: 20" com o Sr.: trabalho tático por departamento (atacantes 6vs0 - defensores 4vs0);
20 "com Prof: Força Explosiva:
Salto de agachamento 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Flexores dinâmicos no Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Panturrilha monopodálica + salto de 4 panturrilha 3x6 rec 30 "; Adutores com elástico 3x6 rec 30 "; Transformação rápida em Speed Ladder no final de cada série;
05 "- Definir chutes.
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
36º TREINAMENTO - SÁBADO 20 DE AGOSTO (tarde)
Amistoso x Vigontina (categoria Excelência);
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
37º TREINAMENTO - SEGUNDA-FEIRA, 22 DE AGOSTO (tarde)
30 "- Plicometria;
30 "- Teste de Força com Plataforma Forest (Agachamento - Movimento de Counter Jump - Drop Jump);
40 "- 2 grupos:
Teste de resistência intermitente Yo Yo;
Táticas por departamento com o Sr.;10 "- Descarregamento da coluna extensora.
37º TREINAMENTO - TERÇA-FEIRA, 23 DE AGOSTO (tarde)
10 "- Proprioceptividade coberta com Tablets, Skimmy, Fitball e Bouncer;
20 "- Aquecimento Tático 4-3-1-2 alternando com Mobilidade Articular;
20 "- Prática Tática Intensa 4-3-1-2;
05 "- Velocidade em 5m (6 repetições);
15 "- Posse de bola 2 grupos 5vs5 com 2 coringas;
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
38º TREINAMENTO - QUARTA-FEIRA, 24 DE AGOSTO (tarde)
90 "- Trabalho 2 grupos:
Reservas: Amistoso vs Villafranca (Série D);
Proprietários: 15 "- Aquecimento Técnico com Bola alternando com Mobilidade Articular;
15 "- 6vs5 Prática Tática Intensa;
15 "- Posse de bola 5vs5 com 1 coringa;
15 "- Força ExplosivaSalto de agachamento 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Flexores excêntricos em pares 3x8 rec 30 "; Panturrilha monopodálica + salto de 4 panturrilha 3x6 rec 30 "; Adutores com elástico 3x6 rec 30 "; Transformação rápida em Speed Ladder no final de cada série; 10 "- 6vs6 correspondem ao campo 20x20m
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
39º TREINAMENTO - QUINTA-FEIRA, 25 DE AGOSTO (noite)
90 "- Trabalho 2 grupos:
Proprietários: Triangolare vs Cerea e Virtus Verona (Série D);
Reservas:
15 "- Aquecimento Técnico com Bola alternando com Mobilidade Articular;
15 "- 6vs5 Prática Tática Intensa;
15 "- Posse de bola 5vs5 com 1 coringa;
15 "- Força Explosiva:
Salto de agachamento 3x6 rec 30 "; Step Jump 3x6 rec 30 "; Flexores excêntricos em pares 3x8 rec 30 "; Panturrilha monopodálica + salto de 4 panturrilha 3x6 rec 30 "; Adutores com elástico 3x6 rec 30 "; Transformação rápida em Speed Ladder no final de cada série;
10 "- Descarregamento da coluna extensora.
40º TREINAMENTO - SEXTA-FEIRA, 26 DE AGOSTO (tarde)
20 "- Aquecimento Tático 4-3-1-2 / 4-4-2 alternando com Mobilidade Articular;
20 "- Exercício Tático com finalizações de gols;
20 "- Bolas inativas;
15 "- Trabalho 2 grupos:
quem não jogou quinta-feira: partida 5vs5;
que jogou quinta-feira: alongamento e alívio das costas.
41 ° TREINAMENTO - SÁBADO 27 DE AGOSTO (manhã)
15 "- Aquecimento com Bola (Handebol etc.) alternando com Mobilidade Articular;
10 "- Rapidez com Speed Ladder (6 repetições);
20 "- Bolas inativas.
DOMINGO, 28 DE AGOSTO
Taça da Itália: Montebelluna x Legnago Salus.
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