Generalidade
A fucoxantina é uma molécula natural que ganhou destaque por sua suposta capacidade de reduzir o excesso de gordura, principalmente na região abdominal.
É um pigmento vegetal, um carotenóide típico das algas castanhas ao qual dá a sua cor característica, sobrepondo-se aos tons verdes da clorofila (ver figura).
Quantidades menores de fucoxantina também são encontradas em algumas algas vermelhas e verdes.
A concentração de fucoxantina em algas, inclusive marrons, é, no entanto, muito menor do que as doses utilizadas para investigar suas características funcionais em animais.
Para chegar a tais quantidades, seria necessário ingerir esses alimentos em doses que os tornassem tóxicos, devido à grande quantidade de iodo ingerida e o conseqüente risco de hipertireoidismo; Além disso, não devemos esquecer os numerosos relatórios segundo os quais algas e produtos derivados estão em perigo real de contaminação por arsênio.
Além disso e de seu conteúdo de fucoxantina, as algas ainda são uma excelente fonte de iodo (que nas doses adequadas é essencial para estimular a atividade tireoidiana e o metabolismo basal) e ácido algínico (um polissacarídeo que aumenta a densidade do conteúdo gástrico, estimulando a sensação de saciedade e agindo como um laxante de massa moderado).
Indicações
Por que a fucoxantina é usada? Para que serve?
Embora o mecanismo de ação da fucoxantina ainda não seja totalmente conhecido, evidências experimentais recentes sugerem um papel biológico particularmente complexo.
Mais precisamente, a fucoxantina exerceria:
- Uma atividade antioxidante direta, atuando como um eliminador de radicais livres de oxigênio;
- Uma "atividade antiinflamatória, eficaz na redução das concentrações de citocinas inflamatórias, como TNF-alfa e PGE2, normalmente envolvidas na gênese do processo inflamatório;
- Atividade antiobesigênica, provavelmente ligada à capacidade da fucoxantina de controlar a atividade do PPAR gama a montante e termogeninas a jusante.
Essas duas proteínas, também conhecidas como UCP ou proteínas desacopladoras, são normalmente expressas no tecido adiposo marrom, um tipo de gordura pouco representado em humanos.
Com sua atividade, essas proteínas parecem contribuir para a dissipação da energia obtida das gorduras, na forma de calor; seriam, portanto, a base de um mecanismo de defesa inato do corpo humano contra o excesso de gordura e frio. - Uma “atividade antitumoral, observada em alguns estudos preliminares em culturas de células, e amplamente ligada à capacidade de regular a taxa de proliferação - diferenciação desses clones.
Atualmente, o uso principal da fucoxantina é voltado principalmente para o controle da obesidade.
Propriedades e eficácia
Qual o benefício demonstrado pela fucoxantina durante os estudos?
As propriedades muito interessantes da fucoxantina não foram suficientes para empurrar os pesquisadores para o uso clínico desta molécula.
Portanto, a maioria dos dados atualmente disponíveis deriva principalmente de evidências experimentais, conduzidas em linhagens de células ou em pequenos animais de laboratório.
Infelizmente, até o momento (fevereiro de 2016), registramos apenas um estudo clínico, "Diabetes Obes Metab. 2010 Jan; 12: 72-81." duplo-cego versus placebo.
Neste ensaio, a fucoxantina foi administrada a um grupo de 151 mulheres obesas não diabéticas, em combinação com óleo de romã, resultando em uma perda de peso de 4,9 kg em um período de 16 semanas, com melhorias significativas também nos índices sanguíneos de saúde do fígado .
Durante o estudo, foi utilizado um produto denominado Xantigen-600, contendo 300mg de óleo de semente de romã combinado com 300mg de extrato de alga marinha (que fornece 2,4mg de fucoxantina).
A fucoxantina também demonstrou aumentar a taxa metabólica basal de uma forma dependente da dose em até 8 mg.
É importante notar que essas diferenças só se materializaram após 16 semanas de tratamento (não eram agudas), e que a dose mínima eficaz foi de 2,4 mg por dia.
Enquanto se aguarda investigações adicionais, a fucoxantina continuará a ser usada como um ingrediente paquerador em muitos suplementos alimentares, ou seja, como uma substância incluída no produto não tanto por sua eficácia real e comprovada, mas pelo apelo comercial que exerce para o público em geral.
No decorrer de seus experimentos [1], alguns pesquisadores japoneses concluíram que a fucoxantina promove a redução da gordura abdominal em ratos geneticamente obesos. No estudo, os efeitos da fucoxantina foram investigados em doses iguais a 0,1% e 0,2% da dieta (que se mostraram igualmente eficazes no rato, desde que no primeiro caso esteja associada a uma ingestão de peixes igual a 6,9 %); isso significa que um ser humano que introduz cerca de 1.000 gramas de alimento por dia deve, na proporção, ingerir 1.000 / 2.000 mg de fucoxantina / dia.
Em outros estudos, sempre em ratos, a fucoxantina foi testada em doses 10 vezes menores (0,02%), mas ainda altas se transferidas para humanos (que deveriam tomá-la em doses de cerca de 200mg / dia).
Se lermos o conteúdo médio de fucoxantina de suplementos alimentares específicos, notamos que é cerca de 5/10 mg por comprimido; se por um lado essa prudência protege o consumidor dos riscos de uma hipotética sobredosagem, por outro lado compreende-se como a sua eficácia emagrecedora é pelo menos questionável.
Maeda H, Hosokawa M, Sashima T, Miyashita K; A combinação dietética de fucoxantina e óleo de peixe atenua o ganho de peso do tecido adiposo branco e diminui a glicose no sangue em camundongos KK-Ay obesos / diabéticos; J. Agric. Comida. Chem.; Setembro de 2007; 55: 7701-6.
Dosagem e método de uso
Como usar a fucoxantina
Até o momento, não há estudos capazes de definir com certeza uma dosagem diária eficaz e reprodutível de fucoxantina.
Em vários empregos, a faixa de uso mais frequente é entre 2 e 5 mg por dia.
A biodisponibilidade em humanos - expressa em termos de níveis plasmáticos aumentados de fucoxantina após ingestão oral - seria muito modesta.Conseqüentemente, para superar esse obstáculo, geralmente é usada a associação de fucoxantina com uma fonte alimentar de gordura (geralmente um óleo vegetal).
Nessas dosagens, a quantidade de iodo ingerida ficaria muito próxima da recomendada; portanto, seria aconselhável evitar a ingestão simultânea de alimentos que contenham iodo.
Efeitos colaterais
Embora o uso correto da fucoxantina tenha sido geralmente bem tolerado, é aconselhável lembrar os potenciais efeitos colaterais, tanto de natureza metabólica quanto tóxica, relacionados à possível ingestão de alimentos contendo fucoxantina em grandes quantidades.
Esses efeitos são atribuíveis à presença maciça de iodo, que - se ingerido em excesso - perturba a glândula tireoide e pode causar algumas formas de hipertireoidismo.
Mesmo em suplementos, a substância nem sempre é pura; mais frequentemente extratos deUndaria pinnatifida titulado para 10% na fucoxantina, na qual também há uma porcentagem não desprezível de iodo.
Portanto, a escolha do suplemento apropriado, em termos de qualidade e purificação do produto, constitui um elemento chave para o sucesso e tolerabilidade do protocolo suplementar.
Quando a fucoxantina não deve ser usada?
O uso de fucoxantina é contra-indicado em caso de hipersensibilidade à substância e patologias tireoidianas contextuais.
Interações farmacológicas
Quais medicamentos ou alimentos podem modificar o efeito da fucoxantina?
A ação metabólica da fucoxantina expõe essa molécula a interações medicamentosas notáveis.
Mais precisamente:
- O uso contextual de colestiramina, colestipol, óleos minerais ou orlistat e pectina pode reduzir a absorção intestinal de fucoxantina;
- A ingestão de beta-caroteno, óleos vegetais e animais e triglicerídeos de cadeia média, por outro lado, pode aumentar a absorção intestinal de fucoxantina.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar fucoxantina?
O uso de fucoxantina durante a gravidez e subsequente amamentação, bem como em crianças, deve ser evitado.
Por outro lado, a supervisão médica rigorosa durante o uso de fucoxantina seria necessária em pacientes que sofrem de vários tipos de patologias ou submetidos a terapia medicamentosa concomitante.
O uso de alimentos contendo fucoxantina pode trazer grandes quantidades de iodo, com possíveis consequências metabólicas.
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