em um nível mais gerenciável. E que, por outro lado, "cavalga" suas emoções considerando a situação de uma perspectiva diferente ou contando com o apoio de entes queridos. Essas duas abordagens representam duas estratégias de enfrentamento distintas, ou seja, estratégias de adaptação:
- coping focado no problema, que consiste em administrar o estresse enfrentando-o de frente e agindo para resolver a causa subjacente;
Coping focado na emoção, em que os sentimentos e a resposta emocional ao problema são regulados em vez de abordar o problema em si. Ambas as estratégias podem ser eficazes e ter benefícios, mas o enfrentamento focado na emoção pode ser especialmente útil em certas situações.
emocional pessoal. É importante compreender que o pensamento otimista não envolve ignorar seus problemas. É ver os desafios e dificuldades de uma perspectiva diferente e encontrar aspectos positivos que ajudem a superá-los. Para adicionar mais pensamentos positivos à sua vida, tente:
- construir um diálogo interno positivo em vez de falar consigo mesmo "jogando-se para baixo";
- reconheça seus próprios sucessos em vez de se concentrar em "fracassos";
- sorria para seus erros;
- lembre-se de que você sempre pode tentar novamente.
Todas essas coisas são mais fáceis de dizer do que fazer, mas com um pouco de prática elas começarão a parecer mais naturais.
ou dor de cabeça. Geralmente, é sempre melhor falar sobre seus sentimentos com todos os envolvidos na situação. Comunicar suas dificuldades nem sempre as resolverá, mas se houver uma abordagem para a resolução, é mais provável que você descubra se abrindo para os outros. Entre outras coisas, amigos e familiares podem fornecer apoio social e emocional, ouvindo com empatia.especialmente quando nada pode ser feito para melhorar a situação. Nestes casos, é bom procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como psicólogo ou psicoterapeuta.
Parece que, entre os efeitos benéficos da luz solar sobre o corpo, há também uma melhora no humor. Pode ser outra técnica a ser adotada para melhorar.
Para combater a depressão e a ansiedade, você também pode tentar técnicas de respiração anti-ansiedade.
