Às vezes se equivoca-se em associar o cochilo da tarde à preguiça, convencido de que quem o faz busca apenas um pretexto para descansar durante o dia e nada mais.
No entanto, um novo estudo sugere que dormir um pouco depois do almoço não é apenas agradável, mas pode tornar as pessoas com mais de 60 anos mentalmente mais aguçadas.
avaliação da demência senil e inclui observações sobre habilidades visuais e espaciais, atenção, resolução de problemas, memória de trabalho, consciência de posição e fluência verbal.
Conforme confirmado pelo médico que conduziu o estudo, Lin Sun, do Centro de Doença de Alzheimer e Doenças Relacionadas do Centro de Saúde Mental de Xangai e da Universidade Jiao Tong de Xangai, os indivíduos mais descansados tiveram um desempenho particularmente bom nas últimas três categorias.
Os participantes do experimento que cochilaram regularmente foram questionados sobre a frequência com que mantinham esse hábito durante uma semana típica, mas como as respostas variaram de uma vez a todos os dias, não foi possível determinar se havia uma cadência mínima recomendada. óbvio Outro ponto fraco do estudo foi que os pesquisadores não perguntaram aos participantes quanto tempo duravam, em média, seus períodos de descanso à tarde.
influencia muito a capacidade de aprender. Tirar um cochilo, na verdade, ajuda a se recuperar do esgotamento ou da sobrecarga de informações, pois nesses momentos o cérebro limpa informações desnecessárias das áreas de armazenamento temporário, a fim de se preparar para a absorção de novas informações.
Quanto tempo deve durar um cochilo
Um cochilo a ser definido como tal deve ocorrer a qualquer momento após o almoço, durar pelo menos 5 minutos consecutivos e não ultrapassar 2 horas.
Segundo os estudiosos, o ideal seria fazê-lo entre 13h e 15h, com duração de 10 a 30 minutos e não mais, para não correr o risco de cair na chamada inércia do sono, ou fase em que você dorme. muito profundamente, o acordar torna-se difícil e a pessoa permanece atordoada pelo resto do dia. Esse bom hábito levaria a inúmeros outros benefícios, como melhorar o humor, energia e produtividade, reduzindo a ansiedade e a tensão física e mental. Além disso, faria você se sentir mais alerta e pronto para enfrentar o resto do dia.
Os benefícios da sesta da tarde também beneficiariam o aprendizado: ao descansar, o cérebro começa a transferir memórias de sua instalação temporária de retenção, o hipocampo, para seu lar permanente, o córtex.
noturno não é suficiente para seu corpo suportar as atividades normais das horas de vigília. Os distúrbios do sono são muito comuns e têm diferentes origens, desde estresse, ansiedade, ingestão excessiva de cafeína, hábitos ruins na hora de dormir, como passar muitas horas em frente a telas de computadores e smartphones, entre muitos outros.
Existe um tipo de insônia ligada às preocupações da pandemia de Covid-19: a coronasônia.
Além disso, as causas da insônia ou dos distúrbios do sono podem aumentar com o passar dos anos. Em pessoas mais velhas, por exemplo, condições médicas hipotéticas abaixo do ideal e os medicamentos usados para tratá-las podem ter um grande impacto. Em particular, os medicamentos para a regulação da pressão arterial, contra a artrite e relaxantes para os músculos, para além dos indicados para as patologias psicológicas e mentais, teriam o maior impacto.
Mesmo os pacientes afetados por demência senil muitas vezes apresentam dificuldade em viver o momento do sono da melhor maneira possível, mas ainda não está claro se a doença em questão é a causa ou o efeito disso.
Dormir bem é uma das estratégias indicadas para melhorar a memória.
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