interno. O corpo é dotado de um eficiente sistema de termorregulação, mecanismo que tem a função de manter a temperatura interna constante, em torno de 37 ° graus, equilibrando a produção e a dispersão do calor de acordo com as condições externas., Ou seja, calor excessivo e alta umidade, este mecanismo pode enlouquecer. Isso acontece mais facilmente se você ficar em ambientes muito quentes e sem ventilação, como um carro ou uma sala pequena, e se você praticar esportes no horário central. Os sujeitos de maior risco são: crianças, idosos, pessoas com certas doenças, mulheres grávidas, indivíduos não autossuficientes.
e em pessoas que beberam álcool. Esses problemas se manifestam principalmente com dores e tensões musculares.
Como intervir
- Vá para uma área mais fria, longe da luz solar direta.
- Massageie suavemente o músculo com cãibras.
- Alongue suavemente o músculo.
- Beba água fresca ou bebidas esportivas a cada 15 minutos.
Como intervir
Para tratar a exaustão por calor, você deve:
- mude para uma área mais fria, longe da luz solar direta;
- afrouxe roupas;
- aplique toalhas limpas e úmidas no rosto, pescoço, tórax e membros;
- peça a alguém para tomar um pouco de ar;
- beba água fresca ou bebidas esportivas a cada 15 minutos. Não beba muito rápido.
Como intervir
A insolação é uma "emergência com risco de vida. Chame uma" ambulância ou vá ao pronto-socorro imediatamente. Entretanto:
- leve a pessoa para um local mais fresco, longe da luz direta do sol;
- afrouxe roupas;
- remova qualquer roupa suada;
- aplique toalhas limpas e úmidas no rosto, pescoço, tórax e membros;
- aplique, se possível, gelo nas axilas, punhos e virilha;
- ofereça água fresca ou bebidas isotônicas a cada 15 minutos, se a pessoa estiver consciente.
- Descanse sempre que possível.
- Use roupas largas e de cor clara. As melhores vestimentas são as de fibras naturais, como linho, seda e algodão, que promovem a transpiração da pele e dão sensação de frescor.
- Beba água com freqüência.
- Evite o álcool.
- Preste atenção aos idosos e crianças, que são mais vulneráveis.
- Siga uma dieta leve, que não sobrecarregue o aparelho digestivo.O ideal é dar preferência a frutas e vegetais, melhor crus ou mal cozidos, que também são ricos em água.
- Melhor então comer lanches frequentes, mas pouco abundantes.
- Quem possui ar condicionado deve ajustar a temperatura para valores entre 24 e 26 ° C. Freqüentemente, apenas ligar a função de desumidificação é suficiente.
- Para se refrescar, você pode tomar banhos e duchas com água morna ou molhar o rosto e os braços com água doce.
