Os efeitos e benefícios do Tai Chi, em particular a manutenção do controle do equilíbrio em sujeitos geriátricos, têm atraído cada vez mais a atenção de pesquisadores científicos.
Neste artigo, tentaremos dissecar os efeitos e o real potencial benéfico do tai chi.
é capaz de adquirir novos padrões motores ou modificar outros.Quando você aprende um novo gesto, a mente decompõe a sequência de movimentos a seguir de forma infinitesimal e se concentra nos detalhes. A neurociência demonstrou amplamente como a informação sensorial chega ao cérebro a partir de todos os órgãos dos sentidos e trabalha em conjunto para fornecer uma "construção global e complexa". Nesse sentido, pode ser muito útil observar quem realiza os gestos a serem aprendidos. Isso graças às células "neurônios-espelho" (neurônios-espelho identificados por G. Rizzolati) que são ativadas preparando a emulação do que o cérebro interpretou com a visão. A atividade dos neurônios-espelho se repete mesmo durante a mesma repetição ativa gestos e, quando tudo é feito corretamente, o cérebro adquire o novo padrão e o memoriza em cerca de 6 horas.
As informações que chegam ao cérebro pelas articulações, tendões e músculos também contribuem para fortalecer a memória dos gestos. O mecanismo desempenha um papel fundamental no fortalecimento funcional dos proprioceptores, terminações nervosas sensíveis a estímulos provenientes das articulações, músculos, tendões e pele, graças aos quais é possível obter uma sensação interna das posições das várias partes do nosso corpo. . Eles são flanqueados pelos exteroceptores que fornecem ao cérebro informações do ambiente externo provenientes de nossos sentidos (visão, tato, olfato, audição, sentido de equilíbrio) e os interorreceptores sensíveis aos sinais vindos de dentro do organismo que fornecem informações sobre tensões internas órgãos e a dor que pode resultar deles.
Essa informação chega ao sistema nervoso central, onde uma resposta é processada, que é imediatamente enviada de volta aos músculos, onde se traduz na "execução de movimentos baratos e coordenados; sofrer um trauma (por exemplo, uma torção no tornozelo) pode causar danos anatômicos estruturas que contêm os proprioceptores, reduzindo assim a qualidade da informação que aquele distrito envia ao sistema nervoso central.
A consolidação efetiva ocorre se o gesto se repetir nos dias seguintes. O movimento ganha fluidez e permite atuar com maior precisão.
Nem todos percebem o mundo da mesma maneira; alguns preferem a visão, outros a audição ou o tato.A realidade geralmente é percebida pelo canal predominante, que, na cultura ocidental, é a visão seguida pela audição.
Por meio da maior acuidade proprioceptiva e precisão do controle neuromuscular, obtida com a prática do Tai Chi, é possível melhorar o chamado equilíbrio postural que, se não mantido, piora com o passar dos anos, tornando-se um fator contribuinte para quedas em idosos.
Graças a esta disciplina, que exige uma análise consciente de cada movimento, é possível intervir em antigos padrões motores e adquirir novos; obviamente, isso requer muitos exercícios de treinamento.
Reeducar a atitude corporal, modificar os vícios posturais que se acentuam com o passar do tempo e evitar movimentos errados e repetitivos, esta é a principal motivação que leva cada vez mais as pessoas a praticarem Tai Chi.
movimentos unilaterais a bilaterais e circulares do tronco e extremidades envolvendo contrações isométricas e isotônicas. O controle mental dos movimentos do corpo estimula intensa e dinamicamente a capacidade de ouvir os sinais que chegam ao cérebro de nossos sensores.
Os movimentos graciosos e fluidos dos membros típicos desta disciplina têm múltiplas amplitudes e direções e são complementados de forma eficaz por mudanças de peso e rotações do tronco. As posições e movimentos das partes do corpo são controlados com uma meticulosidade e concentração que não são encontradas em outras disciplinas. A consciência do nosso corpo e, em geral, a interação entre o organismo e a mente são particularmente aumentadas.
Por essas razões, os exercícios proprioceptivos de Tai Chi - assim como os de ioga e ginástica suave - parecem ter melhores efeitos no controle do equilíbrio em idosos do que as atividades físicas bioenergéticas (natação, ciclismo e corrida).
nervoso e muscular). Muitos definem essa habilidade como "reflexos rápidos", mas, tecnicamente falando, a dos reflexos propriamente ditos é um campo bastante complexo e articulado para ser resumido de forma tão simplista.
