Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício de flexão de perna deitada também é conhecido como flexão de perna deitada
Tipo de exercício
Lying Leg Curl é um exercício monoarticular
Variantes
- Flexão de perna em pé
- Flexão de perna sentada
Lying Leg Curl: Execução
A posição inicial vê o atleta deitado de bruços na máquina com os joelhos estendidos localizados no mesmo nível da articulação da máquina e as almofadas atrás dos tornozelos. Normalmente os tornozelos são mantidos em dorsiflexão durante todo o exercício, mas é possível realizar (em qualquer fase) ou manter uma flexão plantar para liberar parte do esforço do gastrocnêmio atrás dos tornozelos. A flexão parcial do quadril devido à posição do corpo reduz a contribuição do sartório para a flexão do joelho.
Músculos envolvidos no exercício de flexão da perna deitada
Grupo 0
- Bíceps femoral
- Semimembranoso
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnêmio
- Poplíteo
Flexão de joelho
Função dos músculos estabilizadores: Estabilidade do joelho, quadril, coluna e tornozelo e da alça
