Porém, alguns alimentos e bebidas podem ajudar a acelerar o processo de cicatrização, oferecendo alívio, fortalecendo o sistema imunológico, combatendo congestão, tosse e fadiga.
Um estado febril pode aparecer quando o sistema imunológico está enfraquecido. Aqui está a temperatura normal do corpo para adultos e crianças.
Uma forma de resfriado também pode ser causada pela inalação de micróbios nos lençóis, que devem ser trocados com frequência.
Vamos ver juntos quais alimentos comer para melhorar mais rápido.
nas cerejas secas, fortalece o sistema imunológico e mantém o sistema respiratório saudável.Esta fruta também melhora a qualidade do sono, graças ao alto teor natural de melatonina e esta característica a torna muito útil.
A pesquisa mostra que as pessoas que não dormem o suficiente ou dormem mal têm maior probabilidade de adoecer após serem expostas a um vírus, como o resfriado comum.
Ser feliz também pode melhorar seu sistema imunológico.
Nozes
Além de ser um dos melhores alimentos antiinflamatórios, as nozes contêm vários nutrientes que desempenham um papel no suporte do sistema imunológico, incluindo vitaminas E e B6, cobre e ácido fólico.
Também foi demonstrado que as nozes reduzem o estresse psicológico.
Bananas
As bananas aumentam o açúcar no sangue e fornecem energia, bem como nutrientes essenciais que ajudam a apoiar o sistema imunológico, incluindo vitaminas C e B6, cobre e potássio.
Limão
Um quarto de xícara de suco de limão espremido na hora fornece 30% da meta diária de vitamina C, e o suco de um limão inteiro fornece cerca de 50%.
Além de apoiar a imunidade, esse nutriente, que também atua como antioxidante, é necessário para o reparo do DNA e a produção de serotonina, responsável pela qualidade do sono.
Adicionar suco de limão espremido na hora à água quente ou fria ou ao chá quente pode ser a cura para tudo.
Suco de romã
O suco de romã puro é outro alimento que apoia o sistema imunológico por meio de sua atividade antimicrobiana e antiinflamatória.
Também foi demonstrado que os antioxidantes flavonóides nele contidos combatem os vírus e reduzem a duração dos resfriados em até 40%.
Mel cru
Além de suas propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias, o mel cru demonstrou ajudar a aliviar a tosse em crianças.
O mel de Manuka, uma variedade nativa da Nova Zelândia, pode ajudar especificamente a fortalecer o sistema imunológico.
tem sido associada por várias evidências científicas a um aumento na atividade antibacteriana no corpo.
Mas seu verdadeiro impacto na saúde pode ser a capacidade de sustentar o sono, que protege a imunidade.
Em um estudo, mulheres no pós-parto que beberam chá de camomila por algumas semanas relataram melhor qualidade de sono do que aquelas que não consumiram chá de camomila. O conselho é, portanto, bebericar uma xícara de chá de camomila quente.
Açafrão
A curcumina, o composto natural da cúrcuma responsável por sua cor, tem um forte poder antiinflamatório e parece aumentar a atividade das células imunológicas, melhorando as respostas dos anticorpos.
Existem muitas maneiras de integrá-lo em sua dieta: você pode usá-lo em vez de pimenta-do-reino para dar sabor a carnes ou vegetais cozidos, ou beber em um smoothie, sopa ou caldo.
Pimenta ou pimenta caiena
Pimentas picantes, incluindo o pó de caiena, dissolvem o muco fino, aliviando a congestão nasal.
Além disso, a capsaicina, o composto que aquece as pimentas, também pode ajudar a curar a tosse.
A pimenta caiena pode ser adicionada ao chá, sopa ou caldo.
Alho
Historicamente, o alho sempre foi utilizado para prevenir doenças, combater infecções e curar feridas, justamente por suas propriedades benéficas, principalmente para o fortalecimento do sistema imunológico.
Ruivo
O gengibre alivia as náuseas e, como o mel, tem propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias.
Para aumentar os benefícios, opte por raiz de gengibre fresco. Fatiado ou ralado, pode ser adicionado a chás, caldos, smoothies e sucos ou frutas frescas.
e C e folato. Eles também contêm compostos bioativos que otimizam a imunidade no intestino.
Eles podem ser comidos jogando-os em azeite de oliva extra virgem junto com alho, açafrão e pimenta-do-reino, acrescentando-os à sopa ou combinando-os com vegetais de folhas verdes, como couve ou espinafre ou em um smoothie.
Azeite virgem extra
O azeite de oliva extra virgem tem propriedades antibacterianas que podem reduzir o risco de adoecer. Além disso, seus antioxidantes protegem contra doenças inflamatórias imunomediadas, incluindo diabetes, obesidade, artrite reumatóide e doença inflamatória intestinal.
Sopa ou caldo
O vapor da sopa ou caldo acelera o movimento do muco pelo nariz para aliviar a congestão e reduzir a inflamação.
Além disso, o sal na sopa ou no caldo faz com que o corpo retenha mais água, e o alívio da desidratação pode ajudar a reduzir sintomas como dores de cabeça e boca seca.
Se não quiser usar carne, pode optar pelo caldo de legumes, enriquecendo com alho, gengibre, cúrcuma e pimenta do reino.
alimentos refinados e processados com ingredientes artificiais, laticínios, carne, cafeína (neste artigo, os benefícios e riscos de consumir cafeína) e álcool.
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