Executar ioga pode ser muito útil. Vamos aprender 5 posturas de ioga que também trazem muitos benefícios para os corredores. Mantemos as posições por 3/5 respirações. Uma vez memorizados, os asanas podem ser executados em sequência. Se for um momento que você não pode treinar ao ar livre, confira nossa programação e complete a programação semanal de treinos em casa para corrida.
um fica parado e reto como uma montanha. Aparentemente muito simples, requer equilíbrio ao longo do eixo vertical do corpo.Para mais informações: Exercícios para os corredores fazerem em casa é uma panaceia para o fortalecimento de toda a parte inferior do corpo. Os músculos das pernas são fortalecidos. Os órgãos abdominais são tonificados.
tonifica e alonga os músculos das coxas, joelhos e tornozelos. Na região lumbo-sacral, alonga os quadris e as virilhas. Alongue sua coluna.alonga profundamente toda a parte de trás do corpo, aliviando qualquer dor nas costas. Isso fortalece as pernas e os braços.
dos tornozelos, joelhos e costas. Ajuda a soltar as articulações do quadril e pélvica, relaxando os músculos do assoalho pélvico.
