Neste vídeo da nossa Cristina Turini apresentamos exercícios para melhorar a mobilidade, a força e o equilíbrio.Ao realizar os exercícios de circuito tenha em atenção que não deve forçar aberturas e posições, o progresso vem gradativamente com a ajuda da respiração.
Este treino é um pré-requisito para todos os esportes. De cada exercício você pode fazer 3 ou 4 séries e depois passar para a outra, é possível realizar este circuito todos os dias para manter a forma.
para abrir os quadris com torção (30 "de cada lado)
