Neste vídeo tutorial dedicado à corrida mostramos um circuito de 8 minutos de ritmo, a ser repetido 2/3 vezes com um minuto de descanso entre uma série e outra.
8 andadas com 45 "ativos e 15" de descanso. Em cada marcha encontramos um dos gestos que fazemos enquanto corremos. Por isso treinamos a técnica de corrida mas também o aspecto cardio-vascular, são exercícios preparatórios para a corrida, ajudam a melhorar os gestos, melhoram a impulsão do pé, por isso estes exercícios são bons para fazer descalço ou com o mínimo de calçado.
Para melhorar a mobilidade e o equilíbrio existe um circuito eficaz projetado para esse fim.
Exercícios
- Corrida chutada
- Pule joelhos baixos
- Pular joelhos altos
- Salto de perna alternado
- Correndo com as pernas retas
- Corrida de velocidade
- Pular com o futebol
- Pule com os pés iguais (ou pule corda)
