Este é o terceiro de uma série de vídeos em que construiremos treinamento funcional juntos de A a Z.
Os vídeos são dirigidos a todos aqueles que querem iniciar e nunca treinaram com um circuito funcional, mas para os que já treinaram pode ser a oportunidade de obter mais informações e ferramentas para personalizar o seu treino.
O alongamento, no final de cada treino, melhora o componente de resistência elástica do tecido muscular e a capacidade de recuperar a força muscular e o tônus muscular. Também ajuda a remover o ácido láctico que se acumulou nas fibras musculares durante a atividade física.
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Exercícios
- Bíceps femoral
- Nádegas
- Quadríceps
- Ombros - coluna dorsal
- Extensão das vértebras torácicas
- Quadrado dos lombos - peitorais - deltóides anteriores
- Trapézio
