que apontamos muito mais rápido e da melhor forma porque todo erro possível é imediatamente percebido, dando a possibilidade de corrigi-lo imediatamente.
Além disso, saber que você tem parâmetros a respeitar também o induz inconscientemente a se comprometer mais.
Por outro lado, é essencial nunca perder de vista os parâmetros da frequência cardíaca.
A observação desses dados, de fato, independentemente do tipo de treinamento que está ocorrendo, pode ajudar muito a focar no ponto de chegada que nos foi definido.
Durante o dia, se você usar um rastreador de fitness, deve levar em conta que cada exercício requer uma freqüência cardíaca diferente para dar os resultados desejados e que, se você não for particularmente treinado nas primeiras vezes, o cansaço será maior.
Os momentos de freqüência cardíaca mais baixa são úteis para aumentar a resistência, enquanto, inversamente, se você está tentando melhorar seu desempenho, é importante gastar um tempo dentro de 85% de sua freqüência cardíaca máxima durante o exercício.
Tenha cuidado para não exagerar
Cada indivíduo é diferente e, para saber o nível máximo que pode suportar, é necessário consultar o seu médico. No entanto, existe uma estimativa indicativa de qual deve ser a sua frequência cardíaca máxima, que é 220 menos o número correspondente à sua idade.
No entanto, é um parâmetro que varia enormemente porque é influenciado por diversos fatores: estilo de vida, estado de saúde, nível de aptidão física e muito mais. Para isso, é necessário realizar um teste preciso do batimento cardíaco para estabelecê-lo com certeza.
Sabê-lo é muito útil, para não submeter o coração a um esforço excessivo e perigoso.
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