Passar da caminhada rápida para a corrida requer uma transição gradual, para adaptar o corpo e a mente ao aumento do esforço e da distância. Para os iniciantes é importante respeitar a tabela abaixo, para tornar a experiência de corrida o mais agradável possível., Sem traumas .
Lembre-se de treinar-se com alguns exercícios preparatórios para a corrida, mas acima de tudo aproveite este esplêndido treino no parque ou um emocionante banho na floresta.
Você está pensando em caminhar durante as férias? Descubra como fazer uma viagem, mesmo do ponto de vista físico.
Para mais informações: Como escolher o tênis de corrida
