PHA significa Peripheral Heart Action, um método de treinamento em circuito que permite passar de um exercício para outro com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios. Conforme você passa de um exercício para outro, alterne os exercícios para a parte superior do corpo e os exercícios para a parte inferior.
Circuito a ser repetido 3 vezes com 30-60 segundos de recuperação entre um circuito e outro.Não há recuperação entre os exercícios.
com pulsação de banda de resistência x 10 repetições
