PILATES: EXERCíCIOS PARA OS ABDOMINAIS - EXERCíCIOS-PILATES
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Pilates: exercícios para abdominais




Exercícios de Pilates para treinar os músculos abdominais: um treino para treinar os músculos abdominais e tonificá-los através da prática do Pilates.

perna direita + esquerda X 8
  • joelho ao peito + alongamento direito + perna esquerda X 4 + rítmico X 8
  • perna + braço alongado X 8
  • pernas esticadas e braços esticados para cima, subir e descer X 8
  • direita + esquerda L pernas X 8
  • L pernas perna esquerda para cima e para baixo X 8
  • L pernas perna direita para cima e para baixo X 8
  • tesoura X 8
  • dedos do pé do martelo de tesoura X 4
  • dedo do pé do martelo de tesoura pequeno 8 segundos
  • joelhos na mesa
  • pernas esticadas para cima + sapo X 8
  • pernas estendidas para frente + nado peito X 8
  • sapo sobe e desce X 8
  • perna reta cruza X 8 + rítmica X 8
  • cruzamentos de perna reta descem e sobem X 4
  • esticar as pernas e os braços no chão; bacia de torção; posição da esfinge; posição do cisne; posição da criança
    • Tag:  escola de meditação gravidez doenças infecciosas 





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