TREINAMENTO FUNCIONAL PARA PERNAS, ABDOMINAIS E BRAçOS - DAR CERTO
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Treinamento funcional para pernas, abdominais e braços




Neste treino funcional existem dois circuitos: um dedicado às pernas e glúteos, outro aos abdominais.A utilidade deste treino é desenvolver a força resistente.

Cada circuito consiste em 9 exercícios diferentes, com 10 repetições cada

  • investidas
  • ponte de glúteos
  • agachamento de joelho
  • estocadas de joelho
  • ponte glúteo monopodálica
  • agachamento lateral
  • estocada para frente / para trás
  • ponte glúteo monopodálica
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