Treinamento de circuito funcional para corredores

O treinamento é dividido em duas partes:

1. Um circuito de oito exercícios de peso corporal com protocolos de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) de 8 minutos
2. Corrida com uma distância que varia de 800 a 1500 metros (dependendo do nosso nível de preparação física)