Principais músculos afetados
- Voltar
- Nádegas
Dificuldade de exercício
Fácil
Execução da "Extensão do eixo vertical:
- Fique em pé e alongue o corpo para cima
- Dobre o joelho direito com a ajuda das mãos e coloque o pé direito na parte interna da coxa esquerda, perto da virilha
- Mantenha o olhar fixo à frente e alcance o equilíbrio
- Fique por cerca de 20 'a 30' e repita no lado oposto.
