Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Difícil
Este programa de desafios a realizar com o método Tabata irá levá-lo a um notável fortalecimento e condicionamento físico; além disso, permitirá que você queime muita massa gorda. O desafio consiste em 1 rodada na primeira semana todos os dias, 2 rodadas na segunda semana a cada dois dias, 3 rodadas na terceira semana a cada dois dias e 4 rodadas na quarta semana 3 vezes por semana. Avance rodadas ao longo das semanas apenas se concluí-las corretamente; caso contrário, continue com o número de rodadas que pode jogar. Antes de iniciar o treinamento é necessário realizar um breve aquecimento inicial e desaquecimento final Treinamento adequado para sujeitos treinados devido à alta intensidade.
NOTA:
- Equipamento: tapete
- 4 exercícios (1 rodada)
- 20 "treino de 10" pausa
- 1 "30" de intervalo entre as rodadas
- SENTE-SE
- BICYCLE CRUNCH
- BARCO DE ABS MODIFICADO
- PLANK MILITARY PRESS
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