Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Fácil
Este treino intervalado de alta intensidade envolve a execução de exercícios multiarticulares úteis para queimar calorias e modelar o corpo. Este método de treino, além de reduzir a massa gorda, melhora a capacidade aeróbia e anaeróbia, o equilíbrio e a postura. Ao final dos 4 " , é aconselhável fazer um resfriamento de 1 "e, somente a seguir, repetir o circuito.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 4 exercícios (1 rodada)
- 20 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 3/4 rodadas em dias alternados ou 2 rodadas todos os dias
- SQUAT JUMPING JACK
- MOVIMENTOS RÁPIDOS + AFUNDAMENTO NO LADO ALTERNATIVO
- DIP TRICEPS
- ALPINISTA
.jpg)
