Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
- Babadores
- Braço
- Ombros
Dificuldade de treino
Difícil
Se o seu objetivo é queimar massa gorda, este programa Tabata é ideal. Acontece com: 20 segundos de treino na intensidade máxima, 10 segundos de recuperação, 4 'de duração total. Além disso, o treino cardiovascular Tabata o levará a um excelente fortalecimento físico e condicionamento, além de melhorar a agilidade, resistência, velocidade, força, potência, coordenação e equilíbrio. Faça um breve aquecimento inicial e um resfriamento final. Treinamento adequado para assuntos treinados. Realize a sequência de exercícios em dias alternados ou, para quem está bem treinado, até mesmo todos os dias.
NOTA:
- Equipamento: degrau ou prateleira, fitball
- 8 exercícios (1 rodada)
- 20 "treino de 10" pausa
- 1 "30" de intervalo entre uma rodada e a próxima
- Execute 1/2 rodada a cada dois dias ou 1 a cada dia
EXERCÍCIOS:
- Joelho rápido
- Salto estrela
- alpinista
- Flexão
- Salto canguru
- Prancha de perna direita elevada
- Prancha da perna esquerda elevada
- Burpees
Para mais informações: Tabata Fat Burning Workout
.jpg)
