Principais músculos afetados
- Babadores
- Voltar
- Pernas
- Nádegas
- Ombros
- Braço
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Muito fácil
Reservar algum tempo para se dedicar ao corpo nem sempre é possível porque a vida agitada e os compromissos muitas vezes tiram (assim como o tempo) a energia necessária para sair de casa para uma sessão de exercícios. Apenas para atender às necessidades de todas as mulheres, Terry pensou em criar uma pequena rotina de exercícios de "bolso" para ser realizada em qualquer lugar, até mesmo no banheiro, durante o intervalo do trabalho ou pela manhã antes de sair de casa.O tempo necessário para realizar estes exercícios simples e eficazes é mínimo e não são necessárias ferramentas, nem mesmo um tapete, mas os resultados não tardarão a chegar.
Observação:
- Equipamento: nenhum
- 10 exercícios (1 rodada)
- 30 'de trabalho 10' de pausa ou 20 repetições
- 30 'de intervalo entre as rodadas
- Recomenda-se realizar 1/2 rodadas todos os dias.
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