Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Este circuito permite queimar gordura, emagrecer, tonificar e suportar todos os músculos do corpo. Combinando esses exercícios com o uso da tornozeleira, o treinamento será mais intenso e eficaz, e bons resultados podem ser alcançados em menos de 8 semanas. Faça alguns minutos de aquecimento e feche o treino com alguns exercícios de alongamento .
NOTA:
- Nível 3
- Equipamento: tornozeleiras, esteira
- 7 exercícios (1 rodada)
- 30 "trabalho 10" pausa
- De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima
- Execute 3 rodadas em dias alternados
- Snowboarder
- Agachamento de salto e chute lateral
- Estocada para trás combinada com chute para frente x2
- Burpees
- Salto do coelho
- Crunch diagonalmente
- Crunch de perna alta em tesoura
