Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Bosu ajuda a trabalhar os músculos sem forçar as articulações. Esta ferramenta, além de proteger as articulações, melhorando a postura e a resistência muscular, permite queimar muitas calorias. Neste treino, são propostos alguns exercícios que envolvem os músculos de todo o corpo, úteis para reduzir a massa gorda e melhorar o desempenho físico.
NOTA:
- Nível 3
- Equipamento: bosu
- 10 exercícios (1 rodada)
- 10 repetições por exercício
- Pausa de 10 "
- Execute 4/6 rodadas em dias alternados ou 2/3 todos os dias
- 10 SALTOS DE TESOURA
- 10 SALTOS 1 EXTENSÕES DE PERNAS + PERNAS DE TRÁS
- 10 JUMPING JACKS
- 10 MEIOS DE BURPEES COM AUMENTO DO BOSU
- 10 BOX SQUAT
- 10 PRANCHA DE PRANCHA NO LADO
- 10 ESTABILIDADE BOSU PIKE 1 PERNA COMBINADA COM SALTO
- 10 CHUTE DE BOTÃO
- 10 CRUNCH NO LADO
- 10 COMPLETE CRUNCH
