Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Para despedir-se dos punhos do amor e reduzir a gordura, é necessário aliar a alimentação adequada ao exercício físico; este último inclui: circuitos de cardio-fitness intensos, exercícios eficazes para tonificar os músculos que constituem o abdómen, melhorar a postura e por último, manter o stress Baía. Esses exercícios permitirão que você alcance bons resultados em 8 semanas. É importante realizar os exercícios sentindo a sensação de contração muscular, exalando profundamente durante o encurtamento. Quando terminar, faça exercícios de alongamento.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete e bola tonificante
- 6 exercícios (1 rodada)
- 40 "trabalho 10" pausa
- De um intervalo de 40 "a 60" entre as rodadas
- Execute 3 rodadas a cada dois dias ou 1 a cada dia
EXERCÍCIOS:
- Tocar seus dedos
- Crunch de perna alta com toque de dedo do pé
- Abs de arco alternado
- Crunch lateral completo modificado
- Torção vertical da perna
- Crunch na lateral
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