Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de treino
Dificuldade média
Os exercícios mostrados no vídeo permitem que você trabalhe com os músculos da parte interna e externa das coxas em profundidade; eles também ajudam a drenar a retenção de água. Com essas dicas úteis é possível melhorar o formato das almofadas na parte externa da coxa e firmar a parte interna, obtendo pernas delgadas e tonificadas. Ao final das 3 rodadas é necessário realizar alguns minutos de alongamento.
Observação:
- Equipamentos: fitball, bola, halteres, cadeira
- 3 rodadas - descanso entre rodadas: 40 ""
- 8 exercícios para cada rodada - 30 "" de trabalho por exercício com 10 "" de recuperação
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
.jpg)
