NáDEGAS E ABDOMINAIS EXPLOSIVOS COM O FITBALL

Dificuldade de treino

Dificuldade média

Treinar com o Fitball tem inúmeras vantagens do ponto de vista funcional. Os exercícios propostos neste vídeo e a instabilidade proporcionada pela ferramenta permitem tonificar, esculpir e fortalecer as nádegas e abdominais; além disso, vão beneficiar: equilíbrio, postura, elasticidade muscular e mobilidade articular. Treino adequado para quem tem boa praticidade e controle de fitball.

NOTA:

Nível 3

Equipamento: tapete, Fitball

8 exercícios (1 rodada) + alongamento

30 "trabalho 10" pausa

De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima

Execute 3 rodadas em dias alternados